Manfaat Beras Merah Untuk Diet dan Kesehatan Tubuh

Apakah anda pernah tahu tentang beras merah ? Apakah benar beras merah lebih sehat daripada beras putih ? kali ini kita akan membahas beberapa manfaat dari beras merah yang juga sering digunakan beberapa orang sebagai pengganti nasi putih saat melakukan programm diet. Beras merah merupakan beras yang rendah kalori namun kaya akan serat dan vitamin.

Nutrisi Dalam Beras Merah

Beras merah dan beras putih sama-sama menjadi sumber karbohidrat, menurut sebagian besar orang beras merah  dinilai lebih sehat daripada beras putih. Lalu apa saja kandungan yang terdapat di beras merah, berikut ini adalah kandungan yang teerdapat pada beras merah,

• Kulit luar beras merah kaya akan berbagai nutrisi seperti serat, mineral(zat besi, zinc, kalium, natrium dan mangan), berbagai macam vitamin terutama Vit B. Proses pengelupasan kulit beras merah juga tidak terlalu berlebihan.
• Beras merah juga banyak mengandung serat. Kandungan ini mampu untuk menurunkan kolestrol sehingga membuat anda mudah merasa kenyang namun kebutuhan energi untuk tubuh tetap tercukupi.
• Beras merah juga memiliki kandungan vitamin B yang membantu pembentukan sel darah merah, sterotonin, dan metabolisme karbohidrat.
• Pada umumnya beras merah ditananam secara organic dann tidak ditambahkan obat-obat an, sehingga jadi lebih sehat.

Seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa kulit beras merah tidak ikut hilang dalam proses penggilingan. Kulit luar beras merah memiliki serat yang tinggi, jadi membantu mengurangi berat badan dan memberi manfaat yang lain.

Kandungan serat yang tinggi dapat membantu tubuh anda menjadi kenyang lebih lama. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi beras merah memiliki berat badan yang lebihh rendah. Jadi para pengonsumsi makanan tinggi serat memiliki resiko kenaikan berat badan yang lebih rendah dari orang yang sedikit mengonsumsi serat.

Manfaat Beras Merah

Beras merah selain kaya akan nutrisi, juga kaya akan manfaat. Ada banyak manfaat untuk setiap kalangan dan kondisi, seperti ibu hamil dan bayi. Berikut ini merupakan manfaat beras merah,

1. Mencegah Peningkatan Gula Darah

Indeks glikemik rendah yang terkandung pada beras merah jika dikonsumsi secara rutin, bisa membantu mencegah peningkatan gula darah yang berasal dari asupan makanan.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Kandungan serat pada beras merah dapat membantu melancarkan sistem pencernaan tubuh, oleh karena itu beras merah juga bermanfaat untuk mengatasi diare.

3. Menurunkan Kolestrol

Serat pada beras merah juga bisa membantu menurunkan kolestrol jahat dan mengurangi penyerapan kolestrol ke dalam aliran darah.

4. Mencegah Penyakit Jantung

Selain membantu menurunkan kolestrol, beras merah juga dapat mencegah penyakit jantung, karena penyakit jantung diakibatkan oleh penumpukan kolestrol.

5. Mengandung Antioksidan

Beras merah mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Dikutip dari Asian-Australian Journal of Animal Sciences, kandungan antioksidan dalam beras merah efektif untuk melawan radikal bebas. Manfaar ini diperoleh berkat kandungan fitokimia, seperti gamma-oryzanol, flavonoid, fenol, dan antioksidan lain.

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Antioksidan juga membantu menjaga kesehatan kulit dengan mengurangi risiko munculnya tanda-tanda penuaan dini. Mineral yang terkandung juga apar menutrisi kulit serta mengatasi kerusakan kulit akibat sinar UV.

7. Menurunkan Berat Badan

Orang yang sedang menjalankan program diet sangat cocok untuk mengonsumsi beras merah karena beras merah memiliki kalori yang cukup rendah. Serat yang terkandung didalamnya juga membantu anda untuk merasa kenyang lebih lama.

Manfaat Beras Merah Untuk Bayi

Beras merah juga memiliki manfaat dalam tumbuh kembang bayi karena kaya akan nutrisi yang mendukung pertumbuhan bayi. Tidak hanya untuk orang dewas, namun serat pada beras merah juga membantu melancarkan pencernaan bayi dan membantu menjaga regulasi pencernaan yang sehat. Berikut ini adalah beberapa manfaat beras merah untuk kembang tubuh bayi,

1. Membantu Perkembangan Otak dan Organ Tubuh

Kandungan vitamin B kompleks berperan penting dalam perkembangan otak dan perkembangan organ tubuh si kecil. Terdapat juga asam lemak alfa linolenat yang berperan dalam perkembangan mata dan kecerdasan otak bayi.

2. Melancarkan Pencernaan

Pencernaan bayi sering mengalami gangguan ketika mengkonsumsi makanan baru, terutama ketika banyak minum susu dan kekurangan serat. Beras merah dapat menjadi solusi karena memiliki kandungan serat yang tinggi untuk melancarkan pencernaan bayi dan mencegah bayi mengalami diare.

3. Melancarkan Sirkulasi Darah

Zat besi dalam beras merah berperan untuk memproduksi hemoglobin, sehingga jumlah darah akan meningkat tanpa khawatir terkena anemia atau kekurangan sel darah merah, serta melancarkan sirkulasi darah bayi.

4. Mencegah Asma

Beras merah juga bermanfaat untuk mencegah gejala asma. Kandungan magnesium pada beras merah dapat memperlebar otot pada saluran pernapasan.

5. Mencegah Obesitas

Beras merah bermanfaat untuk mencegah obesitas pada bayi. Memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan kaya akan serat sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

6. Menstabilkan Gula Darah

Beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih, sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah pada bayi.

7. Kaya Antioksidan

Kulit beras merah memiliki kandungan anti-oksidan, anti-hipertensi, anti-kanker, dan anti-hiperglemik. Antioksidan sangat berpengaruh dalam melindungi tubuh bayi dan mencegah tubuh bayi agar tidak mudah sakit.

8. Menjadi Sumber Energi

Beras merah merupakan sumber energi yang bagus untuk tubuh, mengandung vitamin B dan mangan yang berfungsi dalam pembentukan energi dari protein dan karbohidrat.

9. Bayi Tidak Mudah Lapar

Kadar gula beras merah lebih redah sehingga kadar gula dalam darah bayi stabil. Serat yang tinggi membuat beras merah diproses tubuh dalam waktu yang cukup lama, sehingga tidak mudah lapar dan rewel.

10. Membantu Agar Pola Tidur Bayi Teratur

Beras merah mampu meningkatkan serotonin dalam otak bayi yang berfungsi untuk mengatur rasa kantuk bayi sehingga pola tidur bayi menjadi lebih teratur dan lebih nyenyak.

11. Membantu Pertumbuhan Tulang dan Rambut

Mineral dan magnesium pada beras merah membantu pertumbuhan tulang, rambut, gigi, dan otot bayi. Vitamin B pada beras merah meningkatkan produksi keratin pada rambut bayi sehingga menjadi lebih kuat.

12. Membantu Perkembangan Jaringan Saraf dan Jantung

Beras merah mengandung vitamin B1, vitamin B6, dan vitamin B12 yang berperan memperkuat jaringan saraf dan jantung.

Bahaya Beras Merah Jika Dikonsumsi Berlebihan

Disamping manfaatnya yang sangat banyak, beras merah juga memiliki efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan, berikut ini adalah beberapa efek samping konsumsi beras merah secara berlebihan yang perlu diwaspadai,

1. Perut Kembung

Kandungan serat yang tinggi pada beras merah jika dikonsumsi secara berlebihan akan membuat perut menjadi kembung.

2. Alergi

Mengkonsumsi beras merah secara berlebihan juga dapat menyebabkan alergi, ditandai dengan kulit menjadi kemerahan dan gatal pada area wajah, lidah, dan tenggorokan.

3. Sakit Perut

Kandungan serat yang tinggi tidak hanya membuat perut kembung, namun juga dapat membuat sakit perut.

4. Obesitas

Mengkonsumsi beras merah berlebihan juga dapat mengakibatkan obesitas, pada intinya semua yang berlebihan itu tidak baik.

5. Sulit Menaikkan Berat Badan

Bagi yang ingin menambah berat badan untuk mencapai berat badan sebaiknya tidak mengkonsumsi beras merah, karena nasi beras merah membuat sulit menaikkan berat badan.

Demikian yang dapat kami bahas pada artikel kali ini, semoga bermanfaat!

Bagi anda yang membutuhkan gorden/tirai medis untuk kebutuhan di rumah sakit, klinik, maupun bisnis anda, bisa langsung cek katalog kami melalui link dibawah ini,

Cek Katalog Kami : Gorden Rumah Sakit Kualitas Terbaik dan Bersertifikat 

Kandungan dan Manfaat Semangka Dalam Kehidupan Sehari-hari

Buah semangka merupakan buah yang cukup popular di Indonesia. Semangka seringkali muncul dalam hidangan pesta, acara keagamaan, dan acara-acara lainnya. Tidak hanya rasanya yang lezat dan segar, semangka juga memiliki kandungan vitamin yang baik bagi kesehatan tubuh.

Semangka memiliki kulit yang keras dan bewarna hijau, untuk dagingnya bewarna merah, namun ada juga yang bewarna kuning. Ukuran buah semangka juga bervariatif, tidak ada ukuran pasti atau dominan.

Lalu apa saja manfaat semangka dalam kehidupan sehari-hari ? kami akan membahas lebih lanjut,

Kandungan Dalam Buah Semangka

Lalu apa saja kandungan dalam buah semangka ? sebuah penelitian menggunakan metode analisis kimia untuk mengukur kadar nutrisi dalam buah semangka, dan studi klinis untuk mengevaluasi efek kesehatan dari konsumsi buah semangka pada manusia.

Berdasarkan penelititan yang tertulis melalui International Journal of Fruit Science, buah semangka memiliki kandungan,

• Air yang tinggi sekitar 92%
• Karbohidrat sekitar 7%
• Protein sekitar 1%
• Lemak sekitar 0,2%
• Serat sekitar 0,4%

Selain kandungan diatas, buah semangka juga memiliki kandungan vitamin yang lain seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, asam folat, dan mineral. Buah semangka juga memiliki fitosenyawa kimia seperti likopen dan citrulline, yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Kandungan Kulit Semangka

Banyak orang yang tidak mengetahui manfaat dari kulit semangka. Kulit dari semangka biasanya dianggap sebagai sampah oleh sebagian banyak orang, namun kulit semangka memiliki kandungan yang kaya akan manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Menurut Dwi Fitri Rahardini (2023, Selai Kulit Semangka Bermanfaat Untuk Kesehatan Jantung) “Kulit semangka mengandung antioksidan, air 93,4%, karbohidrat 5,3%, lemak 0,1%, serat 0,2%, Vitamin A, B, C, mineral serta rendah kalori.

Dari kandungan yang telah disebutkan diatas, kulit semangka memiliki beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh diantaranya adalah,

1. Manfaat kulit semangka untuk kesehatan

• Mengurangi tekanan darah

Kulit semangka mengandung potasium yang terbukti membantu mengurangi resiko darah rendah

• Mengendalikan gula darah

Kulit semangka yang kaya akan kandungan kalium dan magnesium, membuat kulit semangka terbukti dapat mengendalikan gula darah. Bagi para penyandang diabetes, kulit semangka cocok dibuat sebagai camilan, karena kandungan gula pada kulitnya tidak sebesar pada buahnya.

• Menjaga saluran pencernaan

Kulit semangka juga kaya akan serat yang membantu melancarkan metabolisme tubuh. Cocok untuk anda yang sedang mengalami gejala sembelit, dsb.

• Mencegah penyakit kronis

Daging putih semangka juga bisa membantu menetralkan radikal bebas yang ada dalam tubuh.

• Meredakan peradangan

Dalam kulit semangkan mengandung likopen yang ada didalam daging putih yang berfungsi untuk meredakan peradangan .

2. Manfaat kulit semangka untuk kecantikan

• Membantu menurunkan berat badan

Kulit semangka mengandung banyak serat yang melancarkan metabolisme tubuh dan mengandung kalori yang sedikit namun mengenyangkan.

• Menjaga kesehatan kulit

Dapat membuat kulit terasa lebih kenyal, mencegah penuaan deni, bintik hitam, dan noda karena kulit semangka mengandung likopen, flavonoid, dan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.

• Menjaga kesehatan rambut

Kandungan vitamin A dan C dalam kulit semangka mampu menyembuhkan jaringan ikat dan meningkatkan prouksi kolagen yang menguatkan rambut.

Manfaat Semangka Untuk Kesehatan dan Sexualitas Pria

Semangka memiliki segudang manfaat yang sangat baik untuk tubuh kita, tidak hanya buah, namun kulitnya juga bermanfaat tanpa kita sadari seperti yang telah dijelaskan diatas. Apa saja manfaat semangka yang baik bagi kesehatan kita ?

• Menurunkan resiko kanker

Likopen bertugas untuk menangkal radikal bebas dan memiliki efek antikanker yang melindungi tubuh dari risiko kanker.

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C pada semangka dapat menjadi antioksidan bagi tubuh.

• Sumber antioksidan untuk tubuh

Kandungan likopen pada semangka yang mampu menangkal radikal bebas juga dapat menjadi antioksidan dalam tubuh.

• Meningkatkan kesehatan mata

Semangkan memiliki kandungan vitamin A, C, dan Lutein yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

Lalu apakah semangka juga bermanfaat untuk sexualitas ? iya semangka memiliki manfaat untuk permasalahan sexualitas anda, namun disini saya akan memberi beberapa point diantaranya adalah,

• Mencegah resiko kanker prostat

Kandungan likopen dalam semangka mampu menurunkan resiko kanker prostat

• Mencegah disfungsi ereksi

Walau belum ada bukti ilmiah yang membuktikan bahwa semangka memiliki fungsi yaitu dapat mencegah disfungsi ereksi, namun kandungan senyawa citrulline yang membantu meningkatkan produksi asam amino arginin untuk meningkatkan aliran darah ke organ vital pria.

Manfaat Semangka Bagi Ibu Hamil

Tidak hanya untuk kesehatan dan kecantikan namun semangka juga sangat baik untuk ibu hamil. Sebagian manfaat semangka untuk ibu hamil diantaranya adalah,

• Mendukung tumbuh kembang janin

Vitamin A pada semangka membantu tumbuh kembang janin, karena membantu perkembangan paru-paru, ginjal, jantung, tulang, mata, dsb.

• Mengatasi kram

Vitamin B5 yang terkandung pada semangka dapat membantu meringankan kram yang sering terjadi pada ibu hamil.

• Mencegah preeklamsia

Zat likopen yang kaya antioksidan berperan mencegah terjadinya preeklamsia dan mengurangi resiko bayi lahir dengan berat rendah

Demikianlah penjelasan kami perihal kandungan dan manfaat yang terdapat pada buah semangka. Semoga bermanfaat!

Bagi anda yang sedang membutuhkan gorden rumah sakit untuk standar akreditasi ataupun peningkatan layanan bisa cek katalog melalui link dibawah ini, 

Cek Katalog Kami : Gorden Rumah Sakit Kualitas Terbaik dan Bersertifikat